自律神経について
みなさん、こんにちは！！！
今回は『自律神経』について！
「聞いたことあるけど、いまいちわからない」
「そもそも自律神経ってなに？」
なんで方も多いのではないでしょうか？
健康的にキレイで美しいカラダ作りには、欠かせないので、今回のブログでお話していきます！
▶疲れやすい方
▶ダイエットしている方
▶体力をつけたい方
におすすめの内容となっています✨
【 もくじ 】
- 自律神経とは
- 交感神経と副交感神経
- 原因は自律神経の乱れにあり？
- カギを握る自律神経
- まとめ
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初めての方はお気軽に
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1.自律神経とは
自律神経はよく運動神経と比較されますが
簡単に説明してみると『自分の意思で動かせない心臓や
血の流れなどの動きを司る神経』のことです。
私たち人間は、この世に誕生してから今この瞬間にも、
当たり前のように働いており、1秒たりとも休むことがありません。
2．交感神経と副交感神経
この働き者の『自律神経』は交感神経と副交感神経で構成され、
健康な人なら昼間に交感神経が強く働きアクティブに動いて、
夜に副交感神経が強く働き、ぐっすりと眠れるようになっています。
3．原因は自律神経の乱れにあり？
何となく気分が沈む、何をするにも億劫に感じる、ついついイライラして怒りっぽくなる...。
忙しい日々に追われているとそんな心の不調を感じる場面が数多くありませんか？
他にも、めまいや頭痛、動悸、肩こり、腰痛、冷えやむくみ、
不眠といった不快な身体症状に悩まされている人も少なくないと思います。
病院で詳しく検査をしても特に原因が見つからない場合これらの症状は疲れとして、
ひとくくりにされてしまいがちです。
しかし、疲れにも対処の必要の疲れと、そうでない疲れがあります。
趣味のスポーツで思いっきり体を動かした後に感じる心地よい疲労感は、
体にとってプラスになる疲れといえます。
一方で仕事や人間関係で強いストレスを受けるとたとえ肉体を
酷使していなくても体がずしりと重くなるようなひどい疲れを感じることがあります。
問題となるのはこうした不快な症状伴う疲れです。
4．カギを握る自律神経
不快な症状を感じる時、僕たち人間の体ではどのような変化が起こっているのか。
そのカギを握るのが自律神経です！！！
怒りや緊張といった強いストレスに直面すると自律神経が乱れ、
その信号は先に挙げたような不快な症状となって僕たちの体に伝わります。
「ストレスの多い毎日体調がすぐれない。」
「年齢とともに体力や気力の衰えを感じる...。」
それらは自律神経の乱れによって、引き起こされているのかもしれません！
5.まとめ
自律神経が乱れていると、疲れが取れない、なんだか不調、
という人の多くは毎日の生活習慣や、食生活、ストレスなど様々な因果関係により、
交感神経と副交感神経の働き方が乱れており、朝は起きられない、
夜なのに眠れないなどの状態を、招きます。
生活習慣や、食生活をを改善していかないと
将来的に重大な病気の原因にもなりうる可能性があります
まずは、よく寝て、よく食べて、よく動き、生活リズムを整えましょう！！！
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