【実は落ちやすい内蔵脂肪】

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パーソナルジムCHARTです！

【実は落ちやすい内蔵脂肪】

内臓脂肪とは、内蔵周辺に集まった脂肪細胞です。
内臓脂肪が主に貯まる場所は、小腸や大腸を包んでいる
腸間膜と言われています。
腸間膜はカーテンのような襞状になっていて、中には血管やリンパ管、
神経が張り巡らされ、内臓に栄養を運んでいます。
内臓脂肪が溜まるのは腹部中心なので、
「くびれはあるのに下っ腹がぽっこり出てしまう」という方は
内臓脂肪が原因の可能性が高いです。

▶ダイエットしている方
▶運動が続けられない方
▶貧血になりやすい方
▶食生活が乱れている方

におすすめの内容となっています✨

【 もくじ 】

• 内臓脂肪が溜まるまで
• 溜まりやすく落としやすい
• まとめ


1．内臓脂肪が溜まるまで


使いきれないエネルギーが脂肪として体に溜まる大体の順番があります。
まず、消化管から門脈という太い血管を経由して脂肪が肝臓に運ばれ、
中性脂肪が合成されます。すると血液中の中性脂肪が増えます。
同時に肝臓にも蓄積されます。さらに脂肪が余ると腸間膜に
くっついて内蔵脂肪となり、最後に皮下の脂肪細胞に皮下脂肪が溜まります。


2．溜まりやすく落としやすい


腸間膜から張り巡らされた血管から、使いきれない中性脂肪がどんどん運ばれ、
内臓脂肪はすぐ溜まります。
しかし、同じ理屈で分解されてすぐ使うことができるのです。

落ちる順番は溜まる順番と同じなので、3日間食事を節制すれば、
血中の中性脂肪は確実に減ります。
1ヶ月頑張れば肝臓の脂肪が、2ヶ月程度で内臓脂肪が、
3ヶ月以上かけてやっと皮下脂肪が減っていきます。

内蔵脂肪は、糖質を適度に抑えてインスリンの過剰な分泌を減らすと
合成されにくく、運動で分泌されて体脂肪を分解する働きを持つ
アドレナリンへの感受性も高いため、減りやすいのです。


3．まとめ


お腹まわりの指でつまめない内臓脂肪、落としにくいと思って諦めないでくださいね！
次回、内臓脂肪を減らす食事について、お話します★


パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
お客様一人ひとりに寄り添いながらサポートさせていただきます😄

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