これをやるだけで顔のたるみがとれちゃう？
みなさん、こんにちは！！！
今回は「顔のたるみの原因・対処法」をご紹介いたします。
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◆私の明日が、今日より笑顔になる◆
パーソナルジムCHART 表参道店トレーナーの板さんです！！！
▷症状の原因が分からない方
▷理想のボディラインを手に入れたい方
▷身体の傾き、歪みで悩んでいる方
におすすめな内容となっております！
スマホ、パソコンをつい長時間見てしまっている人や
姿勢が悪い状態で作業している方は、顔が老けてしまうかもしれない？
【目次】
1.顔のたるみの原因
悪い姿勢での長時間スマホ・パソコンがたるみの原因
"長時間スマホ"の何が顔をたるませるのか？
ずばりその原因は長時間に及ぶ悪い姿勢です！
長時間スマホを以下の姿勢で行なっていませんか？
セルフチェックをしてみましょう！
▶︎画面を見ながらずっと下を向いている。
▶︎画面に顔を近づけ、首が前に出ている。
▶︎気がついたらずっと同じ姿勢で画面を見ていた
このように悪い姿勢で長時間いることは、リンパや血液の循環を悪化させ、
身体にむくみを生じさせます。その結果、老廃物の流れも滞り、
皮下脂肪が溜まりやすい状態を作り出してしまいます。
また、長時間に渡り下を向く行為は、頬や顎にある脂肪が重力によって垂れ下がる要因にもなりますし、
画面に集中し、長時間無表情でいることは、口周辺の表情筋の衰えの加速にもつながります。
ちょっとした心がけ次第で、顔のたるみを回避できるので
以下の対処法を実践してみてください！！！
2.スマホ姿勢
スマホは目の高さに持ってきてみる。
椅子に座っても立っていても、背筋を伸ばし
スマホを目の高さに持ってくる。
スマホは特に顔が下がりやすくなるので
長時間連続で見続けないように気をつけましょう！
⚫︎他に気をつけるポイント
→【肩の高さ】
片方の手で持ち続けたり、どちらかの肩を
すくめるようにスマホを持ってると肩の
高さにも影響が出てきます。
→【首を傾けない】
画面を見るときに首をどちらかに傾けながら
スマホをさわったりすると癖づいてしまい
首こり肩こりにも。
3.パソコン姿勢
イスには深く座りあごは上ぎみに！
①イスに深く座り、左右のお尻の真ん中にある
坐骨を座面に当てるように座る。
②あごは鼻の下と耳の穴を結んだ線が床と
平行になるように、少し上げ気味にして
背筋を伸ばす。
③目の高さにパソコンの液晶が来るように
高さを調節するのがベスト！！！
⚫︎他に気をつけるポイント
→【重心位置】
坐骨に座面を当てるときにどちらかに
体重が偏っていると上半身の歪みにも
なってしまうので出来るだけ両方均等に圧を。
→【首の傾き】
電話の受話器などを耳と肩で挟みながら
パソコン作業をする方もいるかと思います。
傾ける方向がいつも同じになると癖になるため
これも均等に！！！
4.まとめ
今回ご紹介したものが体の不調にも
繋がるのですが、顔の老化にも影響があります。
一日5～8時間ほどパソコンを触るので
あれば、その時間の環境はとても大事な物に
なってくる為、少しずつ取り組めるものから
やっていきましょう！！！！！
いかがでしたでしょうか？
ぜひ、やってみて
やり方が分からない💦
これで合ってる？などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
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マンツーマンでトレーニングをサポートさせていただきます😄
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